食品批发胶原蛋白免疫抗疲劳

一、不吃早饭损害身体

　　常见的错误是不吃早饭。

　　早餐为开始新的补足营养和能(能食品)，有助于防止肥胖症。取消早餐，有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。

　　健康早餐应包含脱脂的牛奶、奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果(水果食品)或果汁。

二、经常吃汤泡饭

　　许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤)，或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。

　　因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤)，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化(消化食品)受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。

三、不注意各种颜的食物相结合

　　应使各种颜搭配并变换花样。

　　这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素、叶(特别是深绿蔬菜含有这种成分)，矿物、纤维和植物化学成分。

　　每日要吃5份蔬菜和水果，尽减少烹饪时间，这有助于预防癌症、糖尿病、高血压、高胆固醇。

四、不清楚有益脂肪和有害脂肪

　　一个严重的错误是不经常食用给人们带来大好处的鱼和海产品。

　　这些食物提供的Ω3脂肪可以增强抵抗力，减少炎症，促进血液循环和降低胆固醇及(油食品)三酯的水平。

　　没有必要大吃这些食物，平均每周吃两次足够了。可以把新鲜的海产品蒸、炖、烤，或做成原汁罐头。

　　关于脂肪，另一个错误是人们在往面包上抹油的时候，习惯于涂抹动物油或人造黄油(应食用脱脂乳酪)或者在烹饪时不使用植物油。如果过多摄入饱和脂肪，如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂，会增加患病的危险。

　　相反，生植物油中含有高比例的不饱和脂肪(有益脂肪)，不含胆固醇，是维生素E的重要来源。特别是橄榄油含有预防心血管疾病的物。

　　另一方面，植物油经过高温变成饱和脂肪，或者分解并失去它的点。这是劝人们不要过多食用油炸食品的道理。

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