改善记忆睡眠请选国珍牌-双松片

睡眠是人体健康的一个重要标志。但是随着经的发杉檬贝罱谧嗟牟欢霞涌欤嚼丛蕉嗟娜宋薹ㄏ硎芡昝赖乃摺＞萃臣疲夜赡耆耸逨A率在20%左右，老年人则更高。引起失眠的原因多种多样，比如睡眠环境改变、不良生活习惯、生理节律紊乱、精神因素、躯体不适等等。

    新研究发现，人体睡眠不足或处于紧张状态，会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭。睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排除体外，白细胞数减少，免疫功能明显降低，对健康产生严重不良影响。

    关注睡眠，改善睡眠，是促进健康的重要方式。健康睡眠必须注意睡眠卫生，包括不在床上消磨时间，不强迫自己睡觉，避免睡前进行体育活动、喝咖啡或浓茶，在固定时间睡觉和起床，睡前不吃太多食物，不长时间午睡等。现代科学研究表明，老年人失眠多是因为体内松果体逐渐钙化、萎缩导致褪黑素分泌逐渐减少的结果。褪黑素不仅能改善睡眠，而且对提高人体的免疫力，延缓衰老都有积极作用。

    小贴士：认识褪黑素。人体大脑中的松果体可以分泌褪黑素，褪黑素的分泌随昼夜的交替而有节律的变化，夜间褪黑素分泌是白天分泌的数倍。褪黑素的生物合成与年龄有密切关系，新出生婴儿体内仅能检出少褪黑素，三月龄时分泌开始增加，青春期后褪黑素分泌略有下降，以后随着年龄增大而逐渐下降，到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失。老年人褪黑素分泌值的减少导致出现失眠、多梦、健忘等睡眠差的症状，身体得不到充分休息，进而导致机体免疫能力下降，从而易诱发或加重高血压、冠心病、糖尿病等疾病。适补充外源性褪黑素，能够弥补人体自身分泌不足所造成的缺陷，起到改善睡眠睡眠。