手抓多彩电镀片多彩电镀杠铃片

产地：河北 定州

我公司拥有雄厚的技术力和精良的产品

公司本着“顾客服务、服务”为宗旨，以的产品，好的服务，赢得广大客户的好评。所经销的健身机械和娱乐产品，涵盖了国内各大厂家产品，真正的达到了汇集，经销。
        

本店有各式样哑铃，杠铃，厂家直销。可以批发，有意者可与本店联系。

有各式重的哑铃，买家可以根据自己的需求自己配置各种重。10-80KG的哑铃均可配置。买家可根据自己的经济条件选购不同材料，不同重的哑铃/杠铃。杠铃有30-200KG。有各类的哑铃杆，杠铃杆，和奥杆出售

 一.胸部

 1..平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟

 2.上斜推举：主要练上胸肌

 3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟

 4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的佳动作

 二.肩部

 1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束

 2.侧平举：主要练三角肌中束。

 3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。

 4.耸肩：主要练斜方肌。

 三、背部

 1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。
 2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。

 3.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

 四、肱二头肌
 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

 2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

 3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

 五、肱三头肌

 1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。

 2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
 六、腿部

 1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌

 2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

 3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。

 七、小腿

 立单腿提踵：主要练小腿肌。

 动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌在踏板上，脚跟尽下降至低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做 。

问题一:练习哑铃操的速度很重要？
回答:是的，掌握哑铃操的练习速度是关键。保持缓慢的速度才能达到练习悼的，一个动作的练习以2－3秒为准。练习时间长了，还可以保持得更久一些。

问题二:能够提高减肥的速度？
回答:在训练哑铃操前，先做热身运动，做完哑铃操后， 再进行其他运动，比如：慢跑、骑车、散步、游泳等。

问题三:我时候可以增加哑铃的重？
回答:看来，你练习得很成功。如果你目前使用的哑铃从肩膀到头顶举起35下都很连贯的话，那么是时候换哑铃了。这时候你体内的肌肉已经增加，再使用这个重的哑铃不能继续帮助你进行提高，因此，请将哑铃的重增加50克

20KG：直径38CM   厚度3CM 内2.9CM（配合使用口径2.5CM或者28CM的杠铃杆）

15KG：直径33.5CM   厚度3CM 内2.9CM（配合使用口径2.5CM或者28CM的杠铃杆）

10KG：直径30CM   厚度3CM 内2.9CM（配合使用口径2.5CM或者28CM的杠铃杆）

7.5KG：直径25CM   厚度2.5CM 内2.9CM（配合使用口径2.5CM或者28CM的杠铃杆）