无绳跳绳卡路里跳绳

MASAI双按键卡路里电子跳绳 CX-028C

彩盒包装图示 48pcs/CTN（2内箱）

深圳市兴宏升塑胶电子有限公司

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教你样跳绳瘦身

跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那么你知道科学合理的跳绳方法?

　　点：

　　1、简便，有趣。不受气候的影响

　　2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。

　　3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。

　　方法：

　　1、平稳，有节奏的呼吸

　　2、身体上部保持平衡，不要左右摆动

　　3、人体要放松，动作要协调。

　　4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

　　5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去可以了。

　　运动：

    初练者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。

　　正  常：每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。

跳绳：简单的健身运动 

　　一、低温季节尤其适宜这种运动

　　美国健身家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，可做，一学会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，很大的需氧运动。

　　二、是对多种脏器具有功能的运动

　　英国健身家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　三、女性跳绳的渐进计划

　　鉴于跳绳对女性的独特作用，法国健身家莫克门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5次)，直到连续跳上半小时。跳半小时，相当于慢跑90分钟的运动，已是标准的需氧健身运动。

　　四、注意事项

1.跳绳者应穿地软、重轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3.选择软硬适中的草坪、木地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

新型无绳跳绳帮助人们多做运动