日常生活中如何预防足部疼痛

足痛日常该如何预防？足痛是踝关节以下部位发生疼痛，包括足心痛、足背痛、足趾痛等。 脚所能承受的耗损外力，脚的缓衝能力都让人很惊讶。穿错鞋子是造成脚痛的主要原因。抱怨脚痛的大多是女性。在足部手术病人中，女性佔了80%。常见疾病有扁平足、筋膜炎、跟腱炎等疾病。足痛可能是我们日常生活中很多人都会遇见的症状，那我们要学会如何有效地预防它显得很重要。以下是洛阳疼痛科符明伟教授给大家的几点建议，希望采纳。足痛日常该如何预防？ 足痛日常该如何预防？ 1、休息； 2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形； 3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦； 4、功能锻炼。 5、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛。 6、中老年患者需注意保暖防寒，尤其是冬季更要注意足部保暖。每日用温水洗脚，保持血液循环，减轻局部炎症； 7、要选择大小合适、宽松、柔软的鞋子，尤其是鞋底一定要有一定的厚度和弹性，鞋内好垫上薄鞋垫，以平均分配自身的体重；长途行走或长时间立时要注意步态和姿势，避免足部持续负重及过度疲劳； 8、中老年人为了强健骨骼还需进行适合的运动，行动不方便的患者，可每天进行足部肌肉收缩锻炼，以增强足底肌力，减缓韧带蜕变松弛的进展。 河南省工人龙门疗养院 疼痛科主治：颈腰椎间盘突出症、颈椎病、骨关节炎、股骨头缺血坏死、三叉神经痛、癌性疼痛及各种疼痛症。