跑步机 商用跑步机 倒跑

1、敞开跑步机电源，在初度运用电动跑步机前，请先站在旁边了解一下怎样控制它——如发动、停机和速度调理等，等你了解了之后才能够运用。

2、发动跑步机，按下start键，这时跑步机现已开端运作了，它会主动挑选速度为1，初学者可先以此速度为热身，渐渐再依据自己的体添加快度。

提示：跑步机发动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两头的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽放松;接着站到跑步带随其一起运动。

在感觉习惯后，渐渐地把速度添加到3～5公里/小时。坚持这样的速度10分钟左右，再渐渐地让机子停下来。初度运用切勿高速工作，以防跌倒。

3、调整斜度，跑步机上有排调整斜度的按钮，敞开机器后，能够自主挑选斜度，但不主张初学者进步斜度，在有必定经历后，可适当进步难度。有些跑步机有5段速度直选功用、5段斜度直选功用，可依据自己的需求进行调整。

提示：在跑步前，换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。主张选用跑鞋或健身鞋。一起鞋底不要粘有异物，防止把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿戴并适宜运动，主张选用棉透气的运动服装。

4、你能够预设运动时刻长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT接触显现屏，并内置十种爬山、越野、比赛、减肥、空隙跑步程序及两种人工编制程序，可依据自己的身体状况及需求选定程序，十分快捷的控制。

5、在跑步机的显现屏上，咱们能够清楚的看到现在运动的速度、时刻、间隔，你所耗费的热以及心率和斜度。在运动时，双手抓住把手上的芯片，即可测出此刻你的心率。

6、能够依据自己的喜爱，挑选播映音频视频文件、歌曲、图片等内容，有的跑步机外表盘面带USB(2.0)接口并可直接播映U盘中的内容，外表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功用。

7、假如你想中止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会主动中止。完毕练习时要让自己的心率下降到每分钟120以下才能够按中止键。