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康普森 | 办公室一族平时应该防范哪些小毛病呢?

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现在的我们,平常不是看电脑是低头看手机,坐在办公室的你们,经常低头伏案,使得颈椎正常的生理屈度变直,而走在街头,坐在公交车上,都可以看到“低头族”们埋头于手机“酣战”。

 

 

该如何预防颈椎病?

保持好的坐姿

在生活中要注意保持好的坐姿和体位,不管是在看书还是工作的时候,都要保持一个好的姿势。不要长时间窝在角落里,整个人瘫在椅子上,或者是含胸弓背的。坐一会之后建议起来活动活动,保持好的姿势对于预防颈椎病是很有好处的。

 

 

 

 

 

不要睡太软的床--保护脊柱。

柔软的床垫无力承担身体压力,只能靠下面的肌肉和脊柱独立支撑,这样一来加重了脊柱的负担,睡还会导致生理曲度改变。

 

寝具选择,枕头,选择一拳至两拳高度即;床垫,选择软硬适中有支持力的,身体在睡眠的时放松紧张肌肉和脊柱。

 

 

 

 

 

从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟的颈椎操。

 

自身锻炼疗法:
回头望月:自然站立,两脚分开与肩同宽,两手叉腰,拇指向前,扭头带动上身向左侧转,两眼随之向上方注视,似望月,然后还原,再向右侧转动,两眼向右上方注视。

拉弓射箭:左腿向前方跨出一步,呈弓步姿势,右手做持弓手势,左手做拉弓手势,头、颈、腰顺势向左则转动,然后回位,以此反复做4—6次,然后再更换到右侧。

 

 

 


热敷疗法:
将热毛巾浸于大约60°的热水、热醋、花椒水、淡盐水或热药液中,然后双手轻轻挤压后,放置于颈项部或上背部,反复数次。每次20---30分钟,每日两次。可起到消肿止痛,改善血液循环,缓解肌肉痉挛的作用。

 

 

 


康普森磁疗贴:
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