从现在开始，每天培养一个有用的习惯，健康一生-企业新闻-1024商务网移动版

健康是从一些平时看似不重要的生活细节、习惯中养来的，这些生活中不大不小的事情都可能影响寿命。燕妞妞把平时几个简单易做、易被忽视的长寿良方分享给大家。

1、勤洗手

洗手如同人体“自动产生”的疫苗，可以有效去除手部病菌，减少传播感染，降低腹泻和呼吸道疾病的风险。

2、听音乐

听音乐可起到降低人体内皮醇水平的作用，从而降低血压。皮醇是基本的应激激素，在压力状态下，人体需要皮醇来维持正常的生理机能，但持续承受过大压力可使皮醇水平过高，导致血压升高。

3、早入睡

睡得越晚，吃得越多。晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。早睡早起可增强免疫力，抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也比普通人更快。

4、健步走

中老年女性每天快走45分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，前脑、后脑以及海马区的灰白体积均更大，罹患认知障碍症的比率更低。

5、吃燕窝

燕窝具有保建和医疗的功效：滋阴润肺补而不燥；养颜美容使皮肤光滑、有弹性和光泽；益气补中促进血液循环，增进胃的消化和肠道吸收力。治疗肺阴虚、咳嗽、盗汗、咯血等症；治疗胃气虚、胃阴虚所致的反胃、干呕等症；治疗气虚、多汗、尿多等症。燕窝作为滋补食品，男女老少都可食用，燕妞妞燕窝更是一个的选择。

6、静坐思

静坐冥想可以使肌肉放松，焦虑减轻，紧张激素的活跃程度下降。沉思冥想能使患心血管病的患者，心脏病发病几率减小一半。

7、晒太阳

经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患腺癌的几率低一半，甚至低65%。这是因为太阳光有助于降低腺癌的发病几率，通过晒太阳，身体能够产生一种维生素D活性成分。维生素D能够促进腺细胞的正常生长，抑制腺癌细胞的入侵扩散。

燕妞妞和你一起从生活小事中健康养生～

从现在开始，每天培养一个有用的习惯，健康一生